Antes de você procurar por um personal trainer online, Leia Este Artigo; ou melhor, este guia para ajudá-lo na busca do melhor treinador para você.
Nós, da BR da Nutrição, vamos te mostrar os dois lados da moeda… as diferenças entre um bom e mal personal trainer online.
Acredite em mim, escolher o personal trainer CERTO fará TODA Diferença nos seus resultados.
Não tem nada pior do que perder 6 meses ou mais de academia (e dinheiro $$ 💰) com um treinador que não lhe trouxe quaisquer progresso.
Nesses meus 12 anos de experiência no ramo de educação física, eu já conheci os dois lados: caras bons e ruins como treinadores.
Inclusive eu tive um que me treinou, no qual eu sempre falo sobre ele dentro da assessoria esportiva online.
Era o típico cara que só mandava “faz ai e pronto!”. Não gostava de explicar.
Isso é horrível!
Por isso que, nossa consultoria fitness online 1-1 nós temos o prazer de explicar para os alunos tudo que está envolvido no seu planejamento.
Ademais, este artigo vai ajudá-lo com todos esses detalhes que nenhum personal trainer online te conta.
O que Você Deve Esperar de um Personal Trainer Online
Primeiro, tenha em mente que DIETA é 80% do negócio.
Mesmo que você treine com o melhor personal trainer online do mundo durante 60~90min todos os dias, ainda sobrarão cerca de 22 horas do seu dia para você ser capaz de levar todo o trabalho feito para o RALO.
Sim, eu já cometi esse erro 🙁
Eu passava horas treinando na academia. Era (é) algo divertido para mim. (Eu Amo Treinar!)
Contudo, minha dieta era péssima! Na verdade, eu sequer tinha uma…
Não fazia controle do que comia. Comia o que tivesse pronto…
Logo, adivinha qual era meus resultados?!
Isso mesmo… eu nem tinha resultados ou um progresso visível, para ser sincero. Pois, independente do seu objetivo, se você não comer de acordo com isso, não terás avanços significativos.
Temos esperança que seu personal trainer online também o ajude a elaborar uma estratégia alimentar adequada, além de ajudá-lo a criar um treino alinhado com seus objetivos.
Falando nisso, tenha em mente / visualize o corpo você quer.
Comece definindo seus objetivos e observe se esse personal trainer se encaixa nos seus planos.
É igual um namoro, você pode conhecer alguém incrível, mas talvez ele(a) não seja adequado(a) para você.
Se o aluno quer competir numa maratona / corrida, claramente ele não irá buscar por um coach de fisiculturismo, por exemplo.
Aqui estão algumas perguntas que vão definir melhor seu objetivo na hora de encontrar um personal trainer online:
- Você está tentando emagrecer 20 kg? Ou só quer definir e chegar a menos de 10% de BF (bodyfat)?
- Você quer se tornar um atleta bodybuilder de competição ou só quer ficar um corpo definido/estético acima da media?
- Você está buscando melhor performance em determinado esporte ou apenas se sentir bem com seu corpo?
Essas metas determinarão em grande parte o tipo de personal trainer online que você está procurando.
Abaixo listamos 5 erros que você deve evitar quando buscar por um personal trainer online…
4 Erros na Procura de um Personal Trainer Online
Erro #1: Não ter certeza se seu personal trainer online tem conhecimento na área que você deseja treinar
Ser especialista numa área em especifico não necessariamente faz do personal trainer ser ruim em outra.
Após conhecer melhor sobre seu coach e treinador, pense no que você precisa, exatamente, dele:
- Você precisa de um personal trainer online para te guiar e mostrar qual melhor caminho você deve tomar?
- Você precisa de um coach para “prestar contas” e te manter motivado a ir treinar?
- Você almeja uma competição e precisa de um treinador mais experiente para ajudá-lo na preparação?
Depois de definir as expectativas com o que deseja e por quanto tempo você precisa de um treinador, poderá escolher um que irá ser adequado para você.
Saiba Mais: Será que a Consultoria Online é Para você?
Personal Trainer e Nutricionista Online
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Como Encontrar um BOM Personal Trainer Online?
Depois de encontrar um coach e treinador com o qual você esteja pensando em trabalhar, o próximo passo deve ser uma conversa mais aprofundada com ele.
Erro #2: Aceitar cegamente o que o seu personal trainer online lhe diz sem ter certeza de que isso serve para você.
Isso foi o que me levou a romper o “contrato” que eu tinha com o antigo treinador.
Ele me dava “ordens” das quais eu duvidava e, quando questionado, ele não queria explicar.
Entenda… Um bom personal trainer online, ótimos profissionais devem:
- OUVIR você e sua história.
- PERGUNTAR sobre quaisquer problemas você já tenha passado (lesões ou experiência com exercícios anteriores)… Se você teve ou tem alguma limitação física.
Eles devem saber disso para criar um planejamento EFETIVO para você.
- … Perguntar sobre sua Rotina Alimentar.
Se eles não perguntarem sobre sua nutrição, o que você já vem se alimentando, saiba que você está com boas chances de perder seu tempo.
- Eles devem praticar o que pregam. Eles não precisam fazer parte do TOP 10 do Mr. Olympia, mas devem seguir um estilo de vida saudável.
- … Falar sobre seus conhecimentos e como eles podem ajudá-lo. Eles devem compartilhar casos de sucessos passados de clientes.
- … Definir Expectativas Adequadas e REALISTAS. Tenha em mente que tudo leva tempo. Não espere ter um corpo atlético em um mês. Aliás, Se algum personal trainer online te fizer promessas milagrosas, corra desses.
- … Te Motivar e Incentivar. Contribuir para facilitar o seu processo de adaptação e fazer com que você faça disso um estilo de vida, formando novos hábitos (saudáveis).
É exatamente isso que você deve procurar. Essas são as coisas em que nós da BR da Nutrição focamos especificamente em nossa consultoria fitness online individual.
Como Identificar um Personal Trainer Online de BAIXA Qualidade?
Cuidado com as “promessas milagrosas”, dietas da moda e “exercícios revolucionários”.
Erro #3: Pensar que o exercício é mais efetivo por ser diferente e complexo.
Veja um treino rápido e eficiente sem firula!
Muitos treinadores tentam iludi-los e deixá-los confusos com movimentos (desnecessariamente) complexos – além de colocar todos seus clientes no mesmo plano de treinamento.
E por qual motivo eles fazem isso? Simplesmente porque eles sabem que isso os faz parecerem “sábios/conhecedores”.
“Vamos lá… Agora se equilibre em cima dessa bola enquanto faz agachamento segurando halteres com a língua de fora!! Confusão muscular! É isso ai”
BESTEIRA!
Exercícios difíceis e complexos são ótimos, mas lembre-se de que, embora seja fácil deixar alguém cansado (“experimente fazer 100 burpees…”), é mais difícil guiar alguém a melhorar lentamente e de forma progressiva com o básico.
Claro, se for um exercício intenso, ele certamente irá elevar sua frequência cardíaca e cansá-lo, mas nem sempre o cansaço significa EFETIVIDADE.
Se o exercício não atingir o objetivo proposto, por que então você está a fazê-lo?!
É o mesmo que você fazer um exercício para tríceps de forma errada e acabar pegando ombros.
Se o seu personal trainer online disser alguma das seguintes frases, novamente, CORRA:
- “Você não deveria agachar tão a fundo – é ruim para os joelhos.”
- “Faça abdominais todos os dias se quiser ter tanquinho/six pack.”
- “Dê prioridade para o aeróbico, não o treino resistido com pesos”
Essas foram apenas algumas das frases ‘bizarras’ que ouvi de certos treinadores ao longo dos anos. E eu fiquei tipo…
Seu treinador deve ter Foco nos RESULTADOS, e não em querer ficar te enrolando (só para você continuar com ele).
Vejo com frequência pessoas trabalhando com alguns personal trainer online por meses e meses e esse cliente nunca se desenvolve, continua sempre igual, mesmo corpo.
Enquanto isso o personal trainer está apenas interessado em descontar a próxima mensalidade.
Lembre-se de que seu coach e treinador trabalha para VOCÊ.
Não permita que eles criem um programa que não atenda às suas necessidades!
- Eles ajustam seu treino para cuidar de quaisquer lesões pré-existentes que você possa ter? Ou apenas oferecem um treino padrão, copia e cola, igual para todos?
- O personal trainer presencial está realmente incentivando ou ajudando você a ter sucesso (corrigindo sua postura no exercício, por exemplo) da maneira que você merece ou eles estão só mexendo no celular enquanto você faz seus sets/exercícios?
Você está pagando pela experiência e atenção dessa pessoa – encontre um personal trainer que realmente mereça seu dinheiro e leve a coisa a sério.
QUANTO CUSTA UM PERSONAL TRAINER? Vale a Pena?
O custo de um personal trainer vai depender de:
- onde você mora (se é cidade grande ou não);
- quantidade e duração do programa (diária ou planos mensais);
- o tipo de programa que você está procurando (se inclui treinamento ou dieta, ou ambos)
- se o personal trainer é online ou presencial;
De acordo com meus conhecimentos, sei que um personal trainer presencial aqui na minha cidade (Interior de São Paulo) gira em torno de R$ 300 reais ou mais (um mês de acompanhamento).
Em grandes capitais, sei que esse valor pode ser três vezes maior dependendo da experiência do coach / treinador.
Tem de todos os preços e valores. Veja aqui.
Uma pesquisa rápida e você encontra alguns serviços por menos de R$ 100 com aplicativo próprio, contudo, de qualidade duvidosa.
Outros, acima de R$ 100 que fazem um trabalho mais personalizado e acessível para todos.
O valor atual gira em torno de R$ 200 pelo que percebi.
Alguns treinadores mais experientes e com longa bagagem de mercado, chegam a cobrar um preço acima de R$ 300 por mês. O que nos leva para o…
Erro #4: Pensar que um personal trainer online “mais caro” significa automaticamente “melhores resultados”.
CUSTO não é a métrica certa. VALOR sim, é o correto a se avaliar!
Dependendo de suas metas e dos resultados que você procura:
R$ 50 pode ser caro para um personal trainer online fraco que oferece treinos genéricos e não se importa com você.
Lembre-se que o “barato sai caro”.
É por isso que lembrar dos seus objetivos fitness (lembra deles?! Definimos no começo deste guia) é fundamental na hora de se contratar um personal trainer online.
A Forma Correta de Se Pensar Na Hora de Contratar um Personal Trainer Online
Você não está apenas pagando pelo tempo de alguém. E sim, pelos anos de experiência, currículo, treinamento e conhecimento deles.
Você está pagando para terceirizar TODAS as suas perguntas sobre condicionamento físico para alguém que sabe o que está fazendo.
Alguém que lhe dá a confiança de que você está treinando da forma correta.
Portanto, ao invés de pensar “Estou pagando este personal trainer por 1 hora, tô achando muito caro isso…”; O que você realmente está pagando é por suporte e resultados (assim espero).
Eu falo por experiência própria, como alguém que trabalha com um personal trainer online desde 2018, eu pagaria qualquer quantia em dinheiro ao meu treinador (só não diga isso a ele rs😂) porque eu ADORO TER RESULTADOS – mesmo após anos e anos de treinamento.
Agora, como um personal trainer presencial se compara ao nosso programa consultoria fitness online?
Bom, pra começar que nossos preços são mais barato que 4 sessões por mês com um coach ou treinador físico.
Além de criarmos um programa de exercícios personalizado para a sua pessoa e analisar seus movimentos/exercícios (entenda como funciona), também ajudamos com sua alimentação, mentalidade e objetivos – tiramos todas as suas dúvidas.
Você terá a atenção que merece!
Assim, um treinador presencial pode ser INCRÍVEL e valer cada centavo gasto, mas só se você tiver certeza que também assumirá responsabilidade sobre sua nutrição.
Afinal, os treinos representam apenas 2-5 horas por semana do seu tempo. E as outras 163 horas?! É aí que o progresso acontece! E o seu personal trainer online também deve ajudá-lo com isso!
Conclusão: O que Define um Bom Personal Trainer Online
Vimos nesse guia alguns erros que devem ser evitados na hora de buscar por um personal trainer online que te ajude na sua jornada fitness.
Vamos relembra-los?!
- encontre um personal trainer online que tenha conhecimento sobre como trabalhar a favor do seu objetivo;
- não aceite ORDENS do seu personal trainer online. Peça para ele te explicar aonde esse “caminho irá leva-lo”;
- só porque é um exercício complexo/diferente, não quer dizer que ele seja efetivo. Sem malabarismo! “o básico que funciona!”
- só porque o preço do personal trainer é alto, não quer dizer que ele seja realmente bom no que faz.
Por fim, um lembrete: Não espere milagres em um dia! Ou quiçá, em uma semana.
Grandes progressos levam tempo.
Você precisará ter CONSISTENCIA se quiser realmente ter sucesso.
Nosso papel de personal trainer online é, além de te incentivar, facilitarmos o percurso e deixar de forma prazerosa para VOCÊ executar.
Sim, tudo depende de você, no final das contas.
NÃO USE SEU TREINADOR / COACH COMO DESCULPA!
Muitas pessoas irão contratar um personal trainer online e não farão nenhum esforço na academia ou na cozinha (dieta). (Isso acontece com mais frequência do que você imagina).
O personal trainer é como se fosse um guia.
Eu costumo falar que nós apenas te ensinamos a pescar, mas cabe a você pegar o peixe.
Se você mora num lugar onde não há bons treinadores, não tem acesso a uma academia ou simplesmente não está pronto para trabalhar com alguém pessoalmente, considere conferir nosso programa de treinamento online!
Com amor, BR.
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Sobre o Autor
Bruno Rodrigo "BR", quando jovem, era um "gordinho" inseguro e só queria ter a tal "barriga tanquinho". Desde então, ele vem pesquisando sobre nutrição e exercício físico há mais de 11 anos. Morou por anos no Canada e lá se profissionalizou estudando a fundo as mais avançadas estratégias nutricionais. Fundou em 2019 a "BR da Nutrição", uma empresa especializada em emagrecimento e ganho de massa muscular que tem revolucionado e transformado a vida de milhares de pessoas. Hoje, sua missão é ajudar o máximo de pessoas possível a alcançarem o corpo que desejam, o peso ideal e a máxima saúde. Para saber mais sobre sua historia, clique aqui.
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