O que é ECTOMORFO?

ECTOMORFO O QUE É

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Dificuldade em ganhar massa magra? Tem facilidade em perder peso? Você come, come e não engorda? Famoso “magro de ruim”. Pois é! Talvez você seja um ECTOMORFO! Essa é uma das características principais deste biotipo corporal. Mas ser um ectomorfo não é tão ruim. Vamos falar também dos seus benefícios logo mais.

A maioria dos ectomorfos são naturalmente magros e tendem a ter dificuldade em ganhar peso. Geralmente são conhecidos por terem ombros mais estreitos, membros mais longos e esguios, ossos mais finos e uma porcentagem menor de gordura corporal. Ser um ectomorfo também está associado a ter um metabolismo mais acelerado e um estômago menor.

No entanto, existem vantagens em ser um ectomorfo, como poder “comer mais livre” (incluindo fast foods) sem engordar. Devido ao seu metabolismo rápido, a maior parte do ganho de peso dos ectos é massa magra ao invés de gordura (caso esteja treinando). Além disso, é fácil para eles conseguir um corpo definido e em forma, precisando de pouco esforço para construir um abdômen / tanquinho visível.

A maioria dos modelos profissionais são desse somatotipo. Modelos que estampam as capas de revistas de moda tendem a ter um tipo de corpo ectomorfo.

Erros mais comuns dos Ectomorfos

-Não consumir calorias suficientes . (Você deve estar em superávit calórico !) - Não dormir o suficiente . -Acredita que suplementos é a única solução para ganhar massa muscular - Treinar até a falha. (Diferentemente do que a mídia prega, você ecto, não precisa!) -Não fazer um treino adequado para seu biotipo corporal - Treinar em excesso - Não fazer progressão de carga -Faz apenas exercícios isoladores e máquinas.

Para um ectomorfo ganhar massa muscular pode ser uma batalha difícil, mas não é uma guerra vencida. Acredite: No final, valerá a pena! Não se apegue a “biotipos corporais”. Aceite o seu momento atual e trabalhe em prol do corpo que deseja. O que quero dizer com isso: Se você se considera um ectomorfo e se sente magro, aceite isso e lute contra sua “genética”.

Dê seu máximo para buscar um corpo mais atlético e volumoso que deseja. Vai demorar e você precisa de paciência, mas use as vantagens que esse biotipo tem. Entendendo (e assumindo) que você é um ectomorfo, você poderá evitar os erros que a maioria deles cometem.

Caso você tenha se identificado como ECTOMORFO e acredita ter dificuldade em ganhar músculos, não sabe e não consegue comer o tanto que deveria. Então, entre em contato conosco da BR da Nutrição para receber um passo a passo completo e detalhado para conseguir ganhar massa muscular mesmo sendo um ectomorfo.