PARA QUEM QUER APRENDER A MONTAR SUA PROPRIA DIETA
Descubra AGORA as 03 FASES Poderosas Para a Máxima QUEIMA DE GORDURA CORPORAL
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QUER UMA DIETA PARA PERDER 5kg EM UMA SEMANA NÉ?
VOCÊ ESTÁ FAZENDO ISSO ERRADO!
Por acaso…
- Você já fez dieta alguma vez, perdeu peso e depois teve “efeito rebote” (peso voltou ao que era antes, ou até mais)?
- Você percebeu que está estagnado e tudo que faz não resolve para voltar a perder peso?
- Você se descontrola diante da comida e não sabe como resolver esse problema?
Não foi só uma vez que essas dúvidas passaram pela sua cabeça, não é?
Então já tá na hora de você saber a verdade que os maiores experts não contam…
O segredo para perder peso e recuperar sua autoestima, de forma consistente e duradoura – sem efeito sanfona…
…não é deixando de comer e fazendo horas de esteira!
Meu nome é Bruno Rodrigo, e há alguns anos eu era como você!
Em 2011 comecei a me olhar no espelho e ter vergonha do que via, estava acima do peso e com minha autoestima lá no chão.
Comecei a fazer umas dietas que vi na internet, me restringir em excesso e, com bastante dificuldade, insisti nisso por um tempo e até que deu certo...
...Ao menos por um período...
Um tempo depois a dieta parou de funcionar, eu estava com fome o tempo todo, as “jacadas” ficaram mais constantes.
Isso sem falar que eu estava perdido com tanta informação conflitante na internet (uma hora pode comer isso, depois não pode mais...).
Alguns meses antes eu estava conseguindo perder peso e tudo ia bem. A primeira semana foi um sucesso, menos 3kg na balança...
Mas agora mesmo comendo pouco me sinto estagnado e nada do que faço parece resolver.
Eu li que era só fazer jejum e low carb e a gordura iria derreter…
Cá entre nós? Não é bem assim que a banda toca…
Se fosse fácil assim, não teria tanta gente acima do peso.
E veja, a obesidade só tem crescido com o passar dos anos…
Mesmo aplicando todas essas “técnicas milagrosas” o peso não descia.
Foi então que comecei a pesquisar, estudar a fundo tudo sobre nutrição e exercício físico.
Entendi que não era só me matar de fazer esteira. (Horas de aeróbico perdidas…)
O negócio era treino PESADO (com pesos/carga).
E comer…
Comer os alimentos CERTOS e nas quantidades CERTAS.
Afinal, durante meus estudos, vi que o carboidrato NÃO É O VILÃO que todos pensam.
Na verdade, ele é JUSTO!
Se usado da maneira correta, ele te faz chegar no resultado, no corpo que deseja, mais rápido (e sem sofrimento)!
Foi quando eu mudei a estrategia… Resolvi COMER MAIS!
De acordo com o Comitê de Médicos, aqueles que comem mais carboidratos – especialmente de fontes naturais como feijão, grãos inteiros e vegetais – têm um risco menor de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
“Dois passos pra trás, pra dar um salto la na frente. Já que comendo pouco não tá resolvendo, vamos ver no que vai dar…”
Parei de fazer tanto aeróbico, foquei no treino resistido com pesos e comi – advinha só – mais carboidrato…
Resultado: o peso voltou a cair – menos 1kg na semana.
E não parou por ai…
A cada semana o peso vinha caindo e o corpo melhorando cada vez mais.
O abdomen já começava a marcar e ficar mais definido!
Eu simplesmente não conseguia entender como aquilo era possível.
Antes, naquela época eu perdi boa quantidade de peso no início, fazendo muito cardio e comendo pouco.
Só que agora eu estava perdendo peso toda semana, de forma consistente, e ainda ganhando massa muscular no processo.
Não dava pra acreditar!
Eu sempre tive mania de querer entender as coisas a fundo.
Quando eu ganhava presentes na infância, ao invés de brincar eu desmontava para ver como funcionava por dentro.
Meu pai surtava!
Ainda bem que minha mãe me defendia!
Até hoje eu sou assim, tenho mania de entender o funcionamento das coisas.
Então, eu fiquei viciado em tentar entender porque o carboidrato acabou me ajudando nessa situação e porque os experts tentam coloca-lo como vilão.
Como era possível o fato de comer MAIS ser capaz de me fazer PERDER PESO comparado a comer POUCO?
Então eu comecei a testar…
Testei todos os tipos de dieta que você pode
imaginar…
Dieta com proteína alta;
Dieta com baixo/alta gordura;
Dieta com baixo/alto carboidrato;
Jejum intermitente;
Segui tentando até que li a seguinte frase de um expert:
“A dieta PERFEITA é aquela que você consegue seguir pelo máximo de tempo possível e como mínimo de erros cometidos”
Não tinha nada a ver com dieta da moda ou macronutrientes.
Era achar qual dieta se encaixava PRA MIM, para minha rotina/gosto e aplicar de forma CONSISTENTE!
BOOM!💥
Os resultados explodiram!
Daí pra frente foi só progresso…
Diferente do que diziam…
O problema não era O QUE comer e, sim, o QUANTO comer!
Eu vi pessoas com um corpo extraordinário, barriga trincada, pernas torneadas, musculatura bem desenhada, e comendo doce todos os dias!
Contudo, era tudo calculado para a necessidade deles e nos horários mais apropriados (nutrient timing)
Minha mente explodiu nesse momento! 😱
Finalmente estava claro que tipo de dieta funcionava!
Foi ali que eu percebi que tudo o que eu estava tentando realmente não ia funcionar.
E porque os atletas e entusiastas que estavam fazendo aquilo estavam com o corpo acima da media.
Não era minha culpa!
Eu simplesmente estava seguindo as pessoas erradas…
É óbvio que o que eu estava fazendo antes (e talvez você esteja fazendo agora) não iria funcionar.
Durante anos, ouvi dizerem que eu tinha que comer pouco e fazer muito aerobico, e na verdade, o que eu estava fazendo era simplesmente ferrando meu metabolismo…
…deixando ele lento feito uma tartaruga!🐢
Mas quando eu descobri que aquilo não era necessariamente verdade, o jogo finalmente virou!
O verdadeiro problema é que quando você come pouco, seu corpo entra em “estado de emergência”.
Ele pensa: “epa! Pera ai… essa pessoa ai (VOCÊ!) está em apuros! Está passando fome. Aconteceu alguma coisa… Deixa eu poupar energia e guardar em forma de gordura para ela conseguir SOBREVIVER!”
É isso que seu corpo pensa…
Ele acredita que você está morrendo!
Afinal, perder peso é isso… é ir “contra a vida”.
…E a coisa ainda ‘piora’, quando se tem pouca massa muscular.
Isso era a única coisa que me impedia de progredir e chegar no corpo que eu queria!
Resumindo: Existe um equilíbrio entre O QUE e o QUANTO comer!
Quando você aprende sobre esses dois pontos: TUDO MUDA!
Isso muda tudo! Toda forma como você já imaginou fazer dieta na sua vida!!!
Quando comecei a ver isso na prática, meu corpo mudando, a cada semana melhorando…
eu achava que iria apenas “perder peso”…
Mas, sabe o que é mais louco?
Eu não só emagrecia…
Mas ainda ganhava massa muscular e ficava definido!
Isso era incrível!
Eu comia mais e fazia menos esteira, e mesmo assim minha estética ficava melhor com o tempo.
Depois de percorrer uma longa estrada nesse meio fitness, desde 2011, e de me frustrar com inúmeras tentativas, muito efeito sanfona (emagrecia > engordava)…
…Eu decidi contar todas minhas descobertas e segredos ao longo dos anos sobre dieta em um Livro Digital que vai facilitar tudo para você…
O Livro Digital “DO SOFA AOS
MENOS 10kg”, é um GUIA Definitivo da PERDA DE PESO onde vou te contar alguns
segredinhos sobre dieta, que possivelmente você não teria acesso.
Agora você
pode comer mais, não sofrer com horas na esteira e ainda assim chegar no corpo
que deseja para sempre, sem efeito rebote!
- Com o "DO SOFA AOS MENOS 10kg", você não tem mais que deixar de comer aquilo que gosta.
- Com o "DO SOFA AOS MENOS 10kg", você não terá mais dúvidas sobre como montar a Dieta Perfeita.
- Com o "DO SOFA AOS MENOS 10kg", você chegará num nível de condicionamento físico que você nunca presenciou na vida.
- Com o "DO SOFA AOS MENOS 10kg", fica mais fácil saber O QUE e QUANTO comer.
- PASSO 1: Entenda como fazer uma apurada avaliação fisiológica, psicológica e ambiental a fim de estabelecer a melhor dieta (mais apropriada) para determinada pessoa.
- PASSO 2: Aprenda a calcular o gasto energetico em repouso (GER) ou taxa metabolica basal (TMB).
- PASSO 3: Estipule um deficit calorico inicial para perda de peso sem comprometer a massa muscular.
- PASSO 4: Descubra quais os melhores alimentos visando a máxima queima de gordura corporal e como distribui-los na dieta.
E AINDA…
- Entenda o conceito de NUTRITION TIMING e estratégias nutricionais - os melhores e mais apropriados horários para se comer determinado alimento. (pagina 46)
- Compreenda algumas observações e detalhes finos que farão toda diferença no seu resultado final de perda de peso. (Você pode estar cometendo alguns erros sem perceber!) (pagina 54)
- Aprenda como driblar a COMPULSÃO ALIMENTAR, identificando seus gatilhos e Como Controlar esse desejo e dependência da comida. (pagina 21)
- Confira os melhores suplementos a serem utilizados (aqueles que Realmente Funcionam e que valem seu investimento) e o Horário Indicado. (pagina 79)
- Suplementação para te ajudar em questão de Ansiedade, Estresse, a Dormir Melhor e outros que podem até Ajudar a Acelerar o processo de "Queima de Gordura".
- BASTA! Não precisa mais gastar horas na esteira! Te mostrarei duas formas de exercício que irão poupar você disso - além de maior eficácia e poucos minutos por dia. (pagina 89)
- Livre-se da ESTAGNAÇÃO DE PESO! Estratégias para continuar sempre progredindo e o peso não estacionar. (pagina 105)
- Como fazer sua "Refeição Livre" Sem Prejuizos! Da maneira certa. (pagina 110)
E muito mais…
Fase 1 - ADAPTAÇÃO
> Reajustaremos seu metabolismo para a Total QUEIMA DE GORDURA CORPORAL, além de te dar Maior DISPOSIÇÃO e Energia Extra no seu dia;> Mostrarei na prática como fazer os AJUSTES necessários para que você Não caia no temido “Efeito Platô” (Estagnação de Peso).
Fase 2 - ACELERAÇÃO
>Esta é uma fase curta de no máximo 4 semanas. Queremos extrair o seu Máximo em pouco tempo. É a Reta Final!
>Resultados Visíveis dia após dia. Peso Caindo e Medidas Diminuindo. E o mais importante de tudo: Sentir e Ver na pele que você está no Caminho Certo;
> Aprenderá a fazer a Manipulação correta de Água e Sódio, caso tenha algum evento ao qual queira chegar numa condição estética invejável.
Fase 3 - MANUTENÇÃO
> Mostrarei estratégias eficientes de como fazer para evitar o famigerado “EFEITO SANFONA”;
> Essa fase é Importante pois, uma vez atingido seu PESO IDEAL, você aprenderá a Aproveitar mais seu novo Estilo de Vida, com mais liberdade para Comer Aquilo que Gosta (Mantendo sua Boa Forma/Estética). De forma mais flexível e que se adapta ao seu dia-a-dia;
> Sentir a sensação de viver seus dias sem nunca mais se preocupar com a balança (tendo o Espelho como seu “melhor amigo”).
O que as pessoas estão dizendo sobre o ‘DO SOFA AOS MENOS 10kg’?
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"Mas Bruno, não vai ter gente que vai fazer isso para passar a perna?"
Sim! Sempre tem umas pessoas que vão se aproveitar disso...
Mas essa é uma garantia que aumenta muito sua confiança no que estou falando, então, apesar de eu correr esse risco, eu estou dando meu máximo pra fazer você experimentar a mudança que esse livro te trará!
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Você só tem vantagens aqui.
Mas por que tão barato? Qual a pegadinha?
Não tem pegadinha!
É Simples…
Primeiro, porque eu realmente quero que você experimente ver como seu corpo vai mudar completamente!
Quero que você entenda que eu realmente me importo com seu resultado e não quero ninguém tendo tanta dificuldade em criar hábitos saudaveis como eu tive lá atrás.
E segundo, porque talvez assim, com essa sua primeira experiência agora, você confie em mim para continuarmos juntos rumo ao corpo dos seus sonhos.
“MAS SERÁ QUE É BOM? É TÃO
BARATO!”
Rs… Essa frase pode até fazer sentido para outras
coisas na vida, menos para esse livro.
Para ter acesso ao conteúdo que coloquei nesse
livro, você precisaria perder muito tempo testando o que funciona para você…
Mas, agora você tem a faca e o queijo na mão!
Porque eu sintetizei o passo-a-passo ideal para
você criar sua própria dieta (livre de erros).
Você terá
acesso por ridículos R$9,90.
Sério…
Depois disso,
você vai querer me agradecer…
Só que você precisa agir AGORA…
Porque quanto mais tempo você passa comendo pouco, ou sofrendo para
achar o tipo de dieta que vai realmente te ajudar a perder peso, mais
tempo você continua estagnado, sem evoluir.
E você quer continuar assim por mais quanto tempo?
Então não faz nenhum
sentido você não comprar e testar! 🤷🏻♂️
Não é uma decisão difícil de tomar, são só R$9.90 que você gasta com qualquer coisa sem pensar 2x.
Você só precisa pensar e imaginar como vai ser quando você conseguir, daqui 2-3 meses, se olhar no espelho e sentir um profundo orgulho, com sorriso no rosto.
Quando você vestir aquela roupa que antes era apertada e agora esta folgada...
E quando você puder ir a praia sem mais vergonha de usar pouca roupa…
Consegue imaginar? 💭
SÓ R$ 9,90!
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Esta é uma OFERTA ESPECIAL que pode ser encerrada a qualquer momento.
Você vai ser redirecionado para uma página segura e protegida onde vai colocar seus dados e assim que finalizar, em menos de 5 minutos você receberá no seu email o acesso ao Livro Digital “DO SOFA AOS MENOS 10kg”
Se você rolou a página direto até aqui…
Se você é como eu, meio sem paciência e que rola a página toda logo até o final, o que eu estou oferecendo é o meu Livro Digital DO SOFA AOS MENOS 10kg (que te ensina a montar sua própria dieta, passo-a-passo, com estratégias avançadas, indicas para iniciantes até os mais experientes, para quem busca emagrecer para sempre, de forma saudável e duradoura, sem efeito rebote recuperando o peso perdido) que custa apenas R$ 9,90
Sim, eu sei, é um preço ridículo e não faz o menor sentido.
Estou dando o meu máximo pra que você dê o seu primeiro passo comigo em direção a finalmente conquistar o corpo que deseja, sem sofrimento, sem passar fome e sem passar horas na esteira.
Lembre-se: Não posso garantir esse preço pra sempre.
Por isso você já pode clicar no botão agora e garantir o seu!
Esta é uma OFERTA ESPECIAL que pode ser encerrada a qualquer momento.
Obrigado por me deixar compartilhar essa oferta com você.
Oro pra que Deus abençoe sua jornada do emagrecimento assim como abençoou a minha.
Conte comigo!
Te vejo em breve…
Bruno Rodrigo “BR”
Quem Sou Eu e Porque Você Precisa Me Ouvir...
Meu nome é Bruno Rodrigo fundador da BR da Nutrição.
Quando comecei na academia em 2008, quase não tinha informação acessível na internet.
Mesmo hoje, há tantos artigos conflitantes e ouvi tantas abordagens de treinamento e dieta drasticamente diferentes que não sabia em quem ou no que acreditar.
Isso me deixou frustrado e confuso!
Esse sentimento é provavelmente o que muitos de vocês sentem.
Infelizmente para mim, levei vários anos para eliminar a informação "inutil" e experimentar diferentes métodos para descobrir a VERDADE.
É por isso que escrevi este livro.
O objetivo deste livro é sanar alguns mitos...
Quero que você tenha uma nova ideia sobre dieta...
Por isso, Eu vou te ensinar a como seguir um health lifestyle (estilo de vida saudável) minimizando ao máximo seu sofrimento e otimizando seus resultados.
Se eu soubesse disso logo quando comecei, teria me poupado de muitas frustrações e teria progredido muito mais cedo.O livro tem 155 páginas e divide tudo de uma forma simples e fácil de entender.
Se você encontrar algo neste livro que não entende ou deseja esclarecimentos, sinta-se à vontade para entrar em contato comigo através do meu Instagram @BRdaNutricao ou e-mail em contato@brdanutricao.com.br.
Diga-me que comprou o livro, mencione a parte sobre a qual deseja obter alguns esclarecimentos e terei todo o gosto em ajudar.
Este livro não pretende abranger todos os aspectos de nutrição. Em vez disso, supõe-se que irá colocá-lo no caminho certo para obter uma nova perspectiva sobre dieta e colher grandes resultados de condicionamento físico que você nunca viu.
AVISO LEGAL
Os resultados deste ebook podem variar de pessoa pra pessoa e todos testemunhos, apesar de serem reais e gentilmente enviados por membros do METODO EMAGRECER COMENDO (MEC), não representam resultados típicos. Cada pessoa é diferente uma da outra.
Bruno Rodrigo, apesar de ser certificado em Health Nutrition pela University of British Columbia UBC em Vancouver e, atualmente, graduando em Nutrição pela UniCesumar, também é um expert por mérito próprio, tendo construído seu conhecimento na área de nutrição através de suas próprias pesquisas ao redor do mundo e aplicado em si mesmo ao longo dos anos, não sendo formado em nutrição nem em qualquer outra área da saúde. Todos os conhecimentos, dicas e métodos compartilhados são de propósito meramente educacional.
Nenhuma informação desta página ou do Metodo Emagrecer Comendo substitui uma consulta com seu médico ou nutricionista. Jamais faça nenhuma mudança na sua alimentação ou estilo de vida alimentar sem antes consultar seu médico ou profissional de saúde. É só ele quem poderá avaliar de perto a sua situação atual e decidir se você está apto ou não à essas alterações.
Se tiver qualquer dúvida sobre este programa de emagrecimento, envie um email para mec@brdanutricao.com.br
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